+420 602 252 677 bouckova@tfnet.cz
Fitstudio sportovních aktivit

Inspirace pro vaši kondici

My o zdravém stylu nemluvíme, my ho žijeme…

FSAktivity PRO DĚTI

Cvičení s dětmi má svá specifika, se kterými máme letité zkušenosti. U nás se o svou ratolest bát nemusíte.

FSAktivity PRO DOSPĚLÉ

Cvičit špatně je horší, než necvičit vůbec. Svěřte se do rukou zkušených instruktorů.

FSAzdravý život

Cvičení je prima, ale spousty zdravé zábavy si u nás užíváme i jinak. Bez rozdílu věku.

FSAktuality a akce

Aby vám už nic neuteklo…
Fitstudio sportovních aktivit

Pro snadnou orientaci

Nabízíme toho fakt hodně a chápeme, že není vždy snadné, se ve všech těch cvičeních, odvětvích, akcích a aktivitách vyznat.
Nezoufejte, tady máte základní přehled všech aktivit, který vás navede vždy tím správným směrem.
Veškeré další podrobnosti o aktivitách najdete v hlavní navigaci, anebo jednoduše klikněte na obrázek.

Děti na startu ve věkovém rozpětí 4–9 let

Tolik potřebná všeobecná příprava dětí obsahuje základy gymnastiky, míčových her, atletiky a rozvoj motoriky. Nabízí možnost se zapojit do celorepublikových soutěží všestrannosti Děti na startu. Tento úspěšný projekt má u nás již letitou tradici a jsme jedním z renomovaných středisek celého Česka.

Gymnastická a aerobiková přípravka pro věk 4–9 let

Osvojíte si základy gymnastiky, pohybová cvičení s hudbou a cvičení na nářadí. Budeme se připravovat na vystoupení, soutěže ČSH a výkonnostní sport – aerobik i fitness. Obě odvětví jsou totiž dlouhodobě naší doménou a jsme v nich velmi úspěšní. Přidejte se k nám.

Sportmanie – Intervalový trénink pro náctileté ve věku 10–15 let

Aerobní cvičení, kondiční posilování, protahování, jógová cvičení, cvičení s hudbou a cvičení s využitím různých cvičebních pomůcek. Zažijete soutěže a hry venku i v tělocvičně a osvojíte pravidla týmové spolupráce. Jednoduše ideální aktivita pro děti, které nemají vybranou sportovní specializaci a chtějí sportovat pro radost, protože vědí, že hýbat se je normální. Program zároveň funguje jako další úroveň Dětí na startu nebo doplněk k tanečním kurzům a je určen pro úplně všechny děti. Možná je i příprava na soutěže, vystoupení či zařazení do dalších soutěžních forem.

Sportovní aerobik a fitness týmy, HIP-HOP

Tady už se závodí i trénuje bez kompromisů v naprosto pravidelném režimu. Jde o přípravu i vlastní přechod do výkonnostního sportu. Účastníme se soutěží, kde reprezentujeme klub a město na MČR, ME či MS ve všech výkonnostních třídách. Volejte Janě pro víc informací.

Zdravotní cvičení pro děti ve věku 7–15 let

Zdravotní cvičení si klade za úkol přesně to, co má ve svém názvu. Pomoci od všemožných neduhů a bolístek. Součástí je vstupní a kontrolní kineziologický rozbor provedený fyzioterapeutem včetně závěrečného doporučení. V Železném Brodě od 7.00 do 7.45 hodin.

Taneční hodiny – Zumba & Hip-Hop – pro děti ve věku 7–14 let

Tahle aktivita je aktuálně přizpůsobena vždy na začátku každého kurzu. Děti se učí vybrané taneční styly a podle dalšího vývoje nebo zájmu vystupují a soutěží. Součástí tanečních lekcí je vždy i trénink vytrvalosti, obratnosti a síly.

Aktivace hlubokého stabilizačního systému

Důležitá aktivita, která posiluje svalstvo HSS. To jsou ty svaly, které používáme k udržení trupu vůči zemské gravitaci ve vzpřímené poloze při všech pohybových aktivitách. Cvičením společně tyto svaly zaktivujeme, zkorigujeme postavení těla a napřímíme páteř. Velmi účinné a prospěšné.

Body and Mind


“Tělo&Mysl” patří mezi ta cvičení, která jsou vhodná coby prevence přetížení pohybového aparátu – především bolestí zad. Zároveň však slouží ke kompenzaci již vytvořeného zátěžového držení těla a jako stabilizační či korekční cvičení. Jo, a cvičíme bez bot!

Bodystyling

Evergreen, který nikdy neomrzí – Bodystyling prostě “peče buchty”. V hodině budete posilovat problémové partie vlastní vahou, anebo s drobnými pomůckami, jako jsou činky a gumičky. Výsledek je nicméně zaručen.

Bosu

Oblíbené cvíčo se celé točí kolem “půlbalónu”. Teda, v tomto případě přímo na něm. Unikátní balanční pomůcka umožňuje sestavit hodinu třeba s kardio programem, balantes a mnoha dalšími.

Cvičení na velkých balónech (velkém pružném míči)


Tahle akce využívá balón jako skvělou balanční pomůcku. Objevíte cvičení, které vlastně odpovídá všem druhům fitness aktivit. Na balóny mohou naskočit lidé s nadváhou, nemocní a třeba i sportovci. Omezení prakticky neexistuje.

Cvičení pro muže

Je nám jasné, že chlapi od cvičení ve fitku očekávají něco úplně jiného, než dámy. A nemusí to být zrovna tradiční posilovna. Máme pro ně speciálně postavenou hodinu, která bezvadně kombinuje posilování se strečinkem. Prostě, výsledek bez bolavého těla.

Cvičení pro osoby pečující o dlouhodobě nemocné

Obdivujeme všechny, kteří mají vnitřní i fyzickou sílu, dlouhodobě se starat o nemocné. Spolupracujeme proto se společností Tulipán, která se rodinám s dlouhodobě nemocnými osobami věnuje. Snažíme se pomoci aspoň s fyzickou stránkou věci tak, aby zbylo více sil na všechno ostatní.

Cvičení pro seniory

Není to jednoduché, ale stačí jen začít. Takže vlastně je! Jste 60+ a máte pohybový deficit? Přijďte k nám na dopolední hodinku, která bude sestavená s ohledem na vaše potřeby i tělesné možnosti.

Dance aerobik

Je určen všem, kdo se chtějí při cvičení i bavit. Aerobní cvičení využívá mimo tradičního aerobiku i různé formy tanečních stylů. Mezi další modifikace patří střídání pomalejšího a vysokého tempa. Můžeme si společně pohrát i s různými obtížnostmi choreografie.

Flexi Bar

S kmitací tyčí se vyřádíte a navíc uděláte i něco pro sebe. Je to velmi důmyslné rehabilitační náčiní, které působí coby vynikající prevence při bolestech zad. Cvičení zvládnou všechny věkové skupiny klientů.

Intervalový trénink


V této hodině budeme v daných časových intervalech střídat jednoduché cviky s odpočinkem. Každá hodina se staví na míru přesně dané skupině cvičenců a je zcela přizpůsobena jejich možnostem i věku.

Jemná jóga & Flow Vinyása jóga / Meditační a dechová cvičení


Jojo, u nás si zacvičíte i jógu. Máme na to svoje profíky a litovat rozhodně nebudete. Tradiční hodina dodržuje pravidelné opakování základních jógových pozic (asán), které jsou dynamicky řazeny za sebou. Zeptejte se Jany na víc…

Kombinovaná hodina


Naše oblíbené “kombo” obnáší půlhodinku S–cycling, která je doplněna tradičním posilovacím blokem. Vypotíte a vyrýsujete. Co víc si přát!?

Kruhový/Funkční trénink

Tahle hodinka je rozdělená přesně napůl. V první části si dáte jednoduché aerobní cvičení, které je pečlivě sestaveno lektorem. Druhá třicetiminutovka bude “ostřejší”. V pravidelných intervalech se tady budou střídat posilovací a kardiovaskulární zátěž s odpočinkem. 

P-Class

Posilovací hodina, která vás při správném vedení dostane do kondice a výborně vyrýsuje. Zaměřujeme se na posilování problémových zón, mezi které patří břišní, hýžďové a stehenní svaly. Nevynecháváme vršek, takže se vám nezkrátí ani svaly na pažích. Využíváme k akci různé druhy pomůcek. Typicky činky, posilovací gumy či zátěže.

Pilates

Vlastně už stoletá cvičební metoda, která se zaměřuje na řízení pohybu ze středu těla. Jejím cílem je komplexní zlepšení kontroly nad vlastním tělem s efektem celkového posílení a zvýšení ohebnosti.

S–cycling

Pekelně aerobní aktivita na stacionárním kole. Disponuje bohatým zásobníkem cviků/pohybů, střídáním zátěže a silových i rychlostních prvků. To vše doprovázeno motivační hudbou, která podpoří celkový efekt.

Slide pásy

Oblíbená “klouzačka” je na trhu už pěkně dlouho, což jí ale ani trochu neubralo na atraktivitě. Jde o velmi účinné kardio cvičení, kde na speciálním kluzkém pásu napodobujete pohyb tradičního bruslení. Takže trénink na inliny i zimní bruslení jako dělaný. Pásy i speciální návleky máme připravené.

Stepy

To je takové to aerobní cvičení na vyvýšeném stupínku, které původně vzniklo ze step aerobiku. Ale nebojte, nebudeme vás trápit žádnými složitými kreacemi. Základní kroky se naučí opravdu každý. V rytmu hudby si prima zacvičíte a spálíte nějaký ten “kilodžaul”.

Tabata

Netradiční trénink, který významně přispívá ke zlepšení výkonnosti. Celé cvičení sestává z osmi dvacetisekundových cviků, které jsou proloženy desetisekundovým odpočinkem.

Thera Band

Populární zdravotní a posilovací cvíčo, ke kterému potřebujeme jenom 3,5 metru dlouhou speciální gumu. Hodinu vyplníme unikátními cviky, které mají za cíl především posílit a jsou vhodné třeba pro osoby, které trpí problémy spojenými se zátěžovým držením těla.

Zumba

Tradiční tanečně–aerobní hodina s “latino” prvky, která významně střídá aerobní a anaerobní zátěž. Prostě se zapotíte při svižném tanci a budete šťastné.

Ceník

Přehledný ceník všech služeb a permanentek. Pravidelně ho pro Vás aktualizujeme.

Přihláška

Univerzální přihláška ke stažení. Vytiskněte, vyplňte a pojedeme v tom společně.

Provozní řád

Mrkněte do provozních podmínek našeho fitka. Ať víte všechno a hned od začátku.

Ušetřete

10%

nákupem permanentky

Znáte to

Míň někdy znamená víc

Sáhněte si do svědomí – "permice" má prostě tu magickou moc, zvednout vás z gauče.

Děkujeme všem

Partnerům

Dáváme do našich aktivit úplně všechno, ale jsou prostě chvíle, kdy jsme vděční za někoho, o koho se můžeme opřít nebo kráčet ruku v ruce s ním.

Ale pozor, žádná pomoc nemusí být jen jednostranná. Objednejte si u nás sportovní vystoupení na svou akci. Fakt to umíme!

Nevíte si s něčím rady?

Zeptejte se Jany!

Naše skvělá Jana Boučková je srdcem Fitstudia, které aktivně tepe v režimu 24/7.
I když..., v noci jí raději jen pište.

Aktuálně
z fitstudia

Kam Za námi
do Semil?

Sportovní centrum
Semily
3. května 327
513 01 Semily
www.sportovni-centrum.cz

Kam Za námi
do Brodu?

Železný Brod
Tělocvičná jednota Sokol
Masarykova 500
468 22 Železný Brod
Facebook Sokol-zb.cz

KONTAKT
A VŠE OSTATNÍ

Fitstudio sportovních aktivit
Jana Boučková
Záškolí 195
468 22 Železný Brod

T | +420 483 391 555
M | +420 602 252 677
E | bouckova@tfnet.cz

IČO | 270 49 779
BANKA | 181472225/0600 (GE Money Bank)