+420 602 252 677 bouckova@tfnet.cz
Fitstudio sportovních aktivit

FSAktivity PRO DOSPĚLÉ

Nemusíte vyzkoušet všechno, ale když jo, tak se budeme potkávat několik dalších let a nebude se vám chtít skončit. Nabízíme opravdu hodně.

Co u nás cvičíme?

…bez jakékoli preference priority pořadí – prostě si jen vyberte!

U nás v FSA najdete opravdu téměř všechno, na co si jen vzpomenete. Skupinové lekce, cvičení pro ŽENY i MUŽE bez rozdílu věku. A ano, máme speciální hodiny i pro SENIORY či osoby, které pečují o dlouhodobě nemocné.

A když tvrdíme, že si u nás najde právě to svoje opravdu každý, je to fakt. Přesvědčte se sami. Navíc jsme skvěle vybaveni. Kromě profesionálně proškolených lektorů – můžete na ně nakonec mrknout v jejich profilech – máme i spoustu pomůcek pro vlastní cvičení. Najdete u nás Slide, FlexiBar, TheraBand, Overbally, dvoukilové míče, různé druhy činek a mnoho dalšího.

Individuální cvičení

Jste začátečník a plavete v tom nebo prostě jenom stojíte o osobní přístup? Nevyhovují vám vypsané hodiny v našem rozvrhu? Nevadí! Dejte nám vědět a určitě se dohodneme. Vybereme ten správný čas právě pro vás mimo náš standardní rozvrh.

Lekce pro firmy

Uvažujete o netradičních benefitech pro své zaměstnance a nevíte si rady? Rádi vám připravíme unikátní plán, který bude respektovat vaše časové preference. Navíc se společně poradíme a připravíme skladbu cvičení i lekcí přímo na míru vašich lidí. Jsme profesionálové a umíme – třeba na základě stereotypní fyzické či psychické zátěže při konkrétní pracovní činnosti – specifikovat kompenzační cvičení. Prostě umíme pomoci.

~|male,~|fa~|solid

Aktivace hlubokého stabilizačního systému

Důležitá aktivita, která posiluje svalstvo HSS. To jsou ty svaly, které používáme k udržení trupu vůči zemské gravitaci ve vzpřímené poloze při všech pohybových aktivitách. Cvičením společně tyto svaly zaktivujeme, zkorigujeme postavení těla a napřímíme páteř. Velmi účinné a prospěšné.

~|male,~|fa~|solid

Bodystyling

Evergreen, který nikdy neomrzí – Bodystyling prostě “peče buchty”. V hodině budete posilovat problémové partie vlastní vahou, anebo s drobnými pomůckami, jako jsou činky a gumičky. Výsledek je nicméně zaručen.

~|male,~|fa~|solid

Cvičení na velkých balónech (velkém pružném míči)

Tahle akce využívá balón jako skvělou balanční pomůcku. Objevíte cvičení, které vlastně odpovídá všem druhům fitness aktivit. Na balóny mohou naskočit lidé s nadváhou, nemocní a třeba i sportovci. Omezení prakticky neexistuje.

~|male,~|fa~|solid

Cvičení pro osoby pečující o dlouhodobě nemocné

Obdivujeme všechny, kteří mají vnitřní i fyzickou sílu, dlouhodobě se starat o nemocné. Spolupracujeme proto se společností Tulipán, která se rodinám s dlouhodobě nemocnými osobami věnuje. Snažíme se pomoci aspoň s fyzickou stránkou věci tak, aby zbylo více sil na všechno ostatní.

~|male,~|fa~|solid

Dance aerobik

Je určen všem, kdo se chtějí při cvičení i bavit. Aerobní cvičení využívá mimo tradičního aerobiku i různé formy tanečních stylů. Mezi další modifikace patří střídání pomalejšího a vysokého tempa. Můžeme si společně pohrát i s různými obtížnostmi choreografie.

~|male,~|fa~|solid

Intervalový trénink

V této hodině budeme v daných časových intervalech střídat jednoduché cviky s odpočinkem. Každá hodina se staví na míru přesně dané skupině cvičenců a je zcela přizpůsobena jejich možnostem i věku.

~|male,~|fa~|solid

Kombinovaná hodina

Naše oblíbené “kombo” obnáší půlhodinku S–cycling, která je doplněna tradičním posilovacím blokem. Vypotíte a vyrýsujete. Co víc si přát!?

~|male,~|fa~|solid

P-Class

Posilovací hodina, která vás při správném vedení dostane do kondice a výborně vyrýsuje. Zaměřujeme se na posilování problémových zón, mezi které patří břišní, hýžďové a stehenní svaly. Nevynecháváme vršek, takže se vám nezkrátí ani svaly na pažích. Využíváme k akci různé druhy pomůcek. Typicky činky, posilovací gumy či zátěže.

~|male,~|fa~|solid

S–cycling

Pekelně aerobní aktivita na stacionárním kole. Disponuje bohatým zásobníkem cviků/pohybů, střídáním zátěže a silových i rychlostních prvků. To vše doprovázeno motivační hudbou, která podpoří celkový efekt.

~|male,~|fa~|solid

Stepy

To je takové to aerobní cvičení na vyvýšeném stupínku, které původně vzniklo ze step aerobiku. Ale nebojte, nebudeme vás trápit žádnými složitými kreacemi. Základní kroky se naučí opravdu každý. V rytmu hudby si prima zacvičíte a spálíte nějaký ten “kilodžaul”.

~|male,~|fa~|solid

Thera Band

Populární zdravotní a posilovací cvíčo, ke kterému potřebujeme jenom 3,5 metru dlouhou speciální gumu. Hodinu vyplníme unikátními cviky, které mají za cíl především posílit a jsou vhodné třeba pro osoby, které trpí problémy spojenými se zátěžovým držením těla.

~|male,~|fa~|solid

Body and Mind

“Tělo&Mysl” patří mezi ta cvičení, která jsou vhodná coby prevence přetížení pohybového aparátu – především bolestí zad. Zároveň však slouží ke kompenzaci již vytvořeného zátěžového držení těla a jako stabilizační či korekční cvičení. Jo, a cvičíme bez bot!

~|male,~|fa~|solid

Bosu

Oblíbené cvíčo se celé točí kolem “půlbalónu”. Teda, v tomto případě přímo na něm. Unikátní balanční pomůcka umožňuje sestavit hodinu třeba s kardio programem, balantes a mnoha dalšími.

~|male,~|fa~|solid

Cvičení pro muže

Je nám jasné, že chlapi od cvičení ve fitku očekávají něco úplně jiného, než dámy. A nemusí to být zrovna tradiční posilovna. Máme pro ně speciálně postavenou hodinu, která bezvadně kombinuje posilování se strečinkem. Prostě, výsledek bez bolavého těla.

~|male,~|fa~|solid

Cvičení pro seniory

Není to jednoduché, ale stačí jen začít. Takže vlastně je! Jste 60+ a máte pohybový deficit? Přijďte k nám na dopolední hodinku, která bude sestavená s ohledem na vaše potřeby i tělesné možnosti.

~|male,~|fa~|solid

Flexi Bar

S kmitací tyčí se vyřádíte a navíc uděláte i něco pro sebe. Je to velmi důmyslné rehabilitační náčiní, které působí coby vynikající prevence při bolestech zad. Cvičení zvládnou všechny věkové skupiny klientů.

~|male,~|fa~|solid

Jemná jóga & Flow Vinyása jóga / Meditační a dechová cvičení

Jojo, u nás si zacvičíte i jógu. Máme na to svoje profíky a litovat rozhodně nebudete. Tradiční hodina dodržuje pravidelné opakování základních jógových pozic (asán), které jsou dynamicky řazeny za sebou. Zeptejte se Jany na víc…

~|male,~|fa~|solid

Kruhový/Funkční trénink

Tahle hodinka je rozdělená přesně napůl. V první části si dáte jednoduché aerobní cvičení, které je pečlivě sestaveno lektorem. Druhá třicetiminutovka bude “ostřejší”. V pravidelných intervalech se tady budou střídat posilovací a kardiovaskulární zátěž s odpočinkem. 

~|male,~|fa~|solid

Pilates

Vlastně už stoletá cvičební metoda, která se zaměřuje na řízení pohybu ze středu těla. Jejím cílem je komplexní zlepšení kontroly nad vlastním tělem s efektem celkového posílení a zvýšení ohebnosti.

~|male,~|fa~|solid

Slide pásy


Oblíbená “klouzačka” je na trhu už pěkně dlouho, což jí ale ani trochu neubralo na atraktivitě. Jde o velmi účinné kardio cvičení, kde na speciálním kluzkém pásu napodobujete pohyb tradičního bruslení. Takže trénink na inliny i zimní bruslení jako dělaný. Pásy i speciální návleky máme připravené.

~|male,~|fa~|solid

Tabata

Netradiční trénink, který významně přispívá ke zlepšení výkonnosti. Celé cvičení sestává z osmi dvacetisekundových cviků, které jsou proloženy desetisekundovým odpočinkem.

~|male,~|fa~|solid

Zumba

Tradiční tanečně–aerobní hodina s “latino” prvky, která významně střídá aerobní a anaerobní zátěž. Prostě se zapotíte při svižném tanci a budete šťastné.

Ušetřete

10%

nákupem permanentky

Znáte to

Míň někdy znamená víc

Sáhněte si do svědomí – "permice" má prostě tu magickou moc, zvednout vás z gauče.

Nevíte si s něčím rady?

Zeptejte se Jany!

Naše skvělá Jana Boučková je srdcem Fitstudia, které aktivně tepe v režimu 24/7.
I když..., v noci jí raději jen pište.

FŠIchni naši milí

Jsme rádi, že nás máte rádi

Moc díky!

“Dívala jsem se na video, které jste dali na Facebook a jsem strašně moc ráda, že máte propojenou sportovní aktivitu i s učením – jako třeba barvy. S Matyáškem chodíme na logopedii, začal později mluvit, prý kvůli nepropojeným hemisférám, jelikož jako miminko nelezl po kolínkách. S tím souvisí i to, že si hůře pamatuje barvy. Tohle je pro něj prostě super spolu s procvičováním jemné motoriky – to on potřebuje jako sůl – takže jsem moc ráda, že jsme mu našli "aktivitu", kde se pobaví, najde nové kamarády a i procvičí, co je pro něj důležité. Moc díky :)”

Markéta Menšíková, spokojená maminka

FSA má šťávu

“S Janou a její partou spolupracujeme už dlouho a přeju si jen to, aby bylo takových víc. Dalších slov netřeba.”

Eva Trhoňová, AC Jumping Kangaroos Mladá Boleslav

Aktuálně
z fitstudia

Kam Za námi
do Semil?

Sportovní centrum
Semily
3. května 327
513 01 Semily
www.sportovni-centrum.cz

Kam Za námi
do Brodu?

Železný Brod
Tělocvičná jednota Sokol
Masarykova 500
468 22 Železný Brod
Facebook Sokol-zb.cz

KONTAKT
A VŠE OSTATNÍ

Fitstudio sportovních aktivit
Jana Boučková
Záškolí 195
468 22 Železný Brod

T | +420 483 391 555
M | +420 602 252 677
E | bouckova@tfnet.cz

IČO | 270 49 779
BANKA | 181472225/0600 (GE Money Bank)

Share This