“Tělo&Mysl” patří mezi ta cvičení, která jsou vhodná coby prevence přetížení pohybového aparátu – především bolestí zad. Zároveň však slouží ke kompenzaci již vytvořeného zátěžového držení těla a jako stabilizační či korekční cvičení. Jo, a cvičíme bez bot!

Evergreen, který nikdy neomrzí – Bodystyling prostě “peče buchty”. V hodině budete posilovat problémové partie vlastní vahou, anebo s drobnými pomůckami, jako jsou činky a gumičky. Výsledek je nicméně zaručen.

Oblíbené cvíčo se celé točí kolem “půlbalónu”. Teda, v tomto případě přímo na něm. Unikátní balanční pomůcka umožňuje sestavit hodinu třeba s kardio programem, balantes a mnoha dalšími.

Tahle akce využívá balón jako skvělou balanční pomůcku. Objevíte cvičení, které vlastně odpovídá všem druhům fitness aktivit. Na balóny mohou naskočit lidé s nadváhou, nemocní a třeba i sportovci. Omezení prakticky neexistuje.

Je nám jasné, že chlapi od cvičení ve fitku očekávají něco úplně jiného, než dámy. A nemusí to být zrovna tradiční posilovna. Máme pro ně speciálně postavenou hodinu, která bezvadně kombinuje posilování se strečinkem. Prostě, výsledek bez bolavého těla.

Obdivujeme všechny, kteří mají vnitřní i fyzickou sílu, dlouhodobě se starat o nemocné. Spolupracujeme proto se společností Tulipán, která se rodinám s dlouhodobě nemocnými osobami věnuje. Snažíme se pomoci aspoň s fyzickou stránkou věci tak, aby zbylo více sil na všechno ostatní.

Není to jednoduché, ale stačí jen začít. Takže vlastně je! Jste 60+ a máte pohybový deficit? Přijďte k nám na dopolední hodinku, která bude sestavená s ohledem na vaše potřeby i tělesné možnosti.

Je určen všem, kdo se chtějí při cvičení i bavit. Aerobní cvičení využívá mimo tradičního aerobiku i různé formy tanečních stylů. Mezi další modifikace patří střídání pomalejšího a vysokého tempa. Můžeme si společně pohrát i s různými obtížnostmi choreografie.

Ač se tohle cvičení může mnohým jevit jako zázrak, jde o profesionální a unikátní metodu, která pomůže od chronických bolestí pohybového aparátu. A prakticky každému bez výjimky!

S kmitací tyčí se vyřádíte a navíc uděláte i něco pro sebe. Je to velmi důmyslné rehabilitační náčiní, které působí coby vynikající prevence při bolestech zad. Cvičení zvládnou všechny věkové skupiny klientů.

V této hodině budeme v daných časových intervalech střídat jednoduché cviky s odpočinkem. Každá hodina se staví na míru přesně dané skupině cvičenců a je zcela přizpůsobena jejich možnostem i věku.

Jojo, u nás si zacvičíte i jógu. Máme na to svoje profíky a litovat rozhodně nebudete. Tradiční hodina dodržuje pravidelné opakování základních jógových pozic (asán), které jsou dynamicky řazeny za sebou. Zeptejte se Jany na víc…

Naše oblíbené “kombo” obnáší půlhodinku S–cycling, která je doplněna tradičním posilovacím blokem. Vypotíte a vyrýsujete. Co víc si přát!?

Tahle hodinka je rozdělená přesně napůl. V první části si dáte jednoduché aerobní cvičení, které je pečlivě sestaveno lektorem. Druhá třicetiminutovka bude “ostřejší”. V pravidelných intervalech se tady budou střídat posilovací a kardiovaskulární zátěž s odpočinkem. 

Posilovací hodina, která vás při správném vedení dostane do kondice a výborně vyrýsuje. Zaměřujeme se na posilování problémových zón, mezi které patří břišní, hýžďové a stehenní svaly. Nevynecháváme vršek, takže se vám nezkrátí ani svaly na pažích. Využíváme k akci různé druhy pomůcek. Typicky činky, posilovací gumy či zátěže.

Vlastně už stoletá cvičební metoda, která se zaměřuje na řízení pohybu ze středu těla. Jejím cílem je komplexní zlepšení kontroly nad vlastním tělem s efektem celkového posílení a zvýšení ohebnosti.

Pekelně aerobní aktivita na stacionárním kole. Disponuje bohatým zásobníkem cviků/pohybů, střídáním zátěže a silových i rychlostních prvků. To vše doprovázeno motivační hudbou, která podpoří celkový efekt.

Oblíbená “klouzačka” je na trhu už pěkně dlouho, což jí ale ani trochu neubralo na atraktivitě. Jde o velmi účinné kardio cvičení, kde na speciálním kluzkém pásu napodobujete pohyb tradičního bruslení. Takže trénink na inliny i zimní bruslení jako dělaný. Pásy i speciální návleky máme připravené.

To je takové to aerobní cvičení na vyvýšeném stupínku, které původně vzniklo ze step aerobiku. Ale nebojte, nebudeme vás trápit žádnými složitými kreacemi. Základní kroky se naučí opravdu každý. V rytmu hudby si prima zacvičíte a spálíte nějaký ten “kilodžaul”.

Netradiční trénink, který významně přispívá ke zlepšení výkonnosti. Celé cvičení sestává z osmi dvacetisekundových cviků, které jsou proloženy desetisekundovým odpočinkem.

Populární zdravotní a posilovací cvíčo, ke kterému potřebujeme jenom 3,5 metru dlouhou speciální gumu. Hodinu vyplníme unikátními cviky, které mají za cíl především posílit a jsou vhodné třeba pro osoby, které trpí problémy spojenými se zátěžovým držením těla.

Tradiční tanečně–aerobní hodina s “latino” prvky, která významně střídá aerobní a anaerobní zátěž. Prostě se zapotíte při svižném tanci a budete šťastné.