Skupinové lekce bez věkového rozdílu, speciální hodiny pro seniory i pečující osoby, individuální trénink. Nabídka tak pestrá, že každý najde to své.
Tanečně-aerobní lekce plná pohybu a hudby. Zvládne každý, kdo rád tančí - techniku cvičíte průběžně.
Choreografická lekce s aerobním stepem na stupínku. Rozhýbete celé tělo a důkladně procvičíte mozek.
Latin-aerobik plný rytmu a energie. Zábavné hodiny, kde se zapomenete zadýchat.
Aerobní trénink na stacionárním kole. Efektivní kardio bez nárazu na klouby - ideální doplněk k jiným lekcím.
Kardio na kluzkém pásu napodobující bruslení. Šetří kolena, trénuje rovnováhu a zatíží vnitřní stranu stehen.
Osm cviků, každý 20 vteřin intenzity a 10 vteřin odpočinku. Krátce, intenzivně, účinně.
Posilování problematických partií - břicho, boky, stehna a hýždě. Klasika, která prostě funguje.
Intenzivní posilování zaměřené na core, hýždě a stehna. Rychlé výsledky pro ty, co to myslí vážně.
Střídání silových a aerobních stanovišť. Komplexní práce pro celé tělo, pokaždé trochu jinak.
Střídání intenzivní zátěže a krátkého odpočinku. Maximum efektu v co nejkratším čase.
Posilování cílené na typicky mužské partie, doplněné funkčním strečinkem. Bez tanečních prvků.
Půl hodiny S-cyclingu a půl hodiny posilování. Dvě lekce v jedné pro ty, kdo šetří čas.
Metodika zaměřená na hluboký stabilizační systém. Posiluje záda, zlepšuje postoj a uvolňuje chronické napětí.
Hatha jóga - dýchání, základní ásany, uvolnění. Dvakrát týdně pro všechny úrovně a věkové skupiny.
Cvičení bez bot zaměřené na prevenci přetížení pohybového aparátu. Pomalá, soustředěná práce s tělem a dechem.
Vibrační tyč jako prevence bolestí zad. Jednoduchá technika s prokazatelným efektem na hluboké svalstvo.
Balanční trénink na velkých míčích pro zlepšení stability, koordinace a posílení středu těla.
Hodiny přizpůsobené věku 60+ - pohyblivost, rovnováha, síla. Bezpečně a v příjemné atmosféře.
Osobní lekce s trenérkou mimo standardní rozvrh - přizpůsobené vašemu cíli, zdravotním omezením i časovým možnostem.
Firemní benefity v podobě skupinových lekcí přímo ve vaší firmě nebo u nás ve studiu. Domluvte se s Janou.
Speciální hodiny pro osoby pečující o dlouhodobě nemocné, ve spolupráci se společností Tulipán.
Unikátní program pro lidi, kteří trpí chronickými bolestmi nebo dlouhodobě sedí. Kombinuje fyzioterapii, jógu, dechová cvičení a strečink pod odborným vedením.
Více o programu →
